テーマ:減量について

強化練習会&江上先生講演会

7月14日 武相ボクシング部におきまして強化練習会が行われました 栃木県、東京都、神奈川県のちびっこから成年の皆さん、その指導者や保護者の方 総勢100名以上の方が参加しスパーリングやマスボクシングを行いました 午前中は栃木県の作新学院や宇都宮工業の選手と神奈川の中高生のスパーリン…
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江上先生との打ち合わせ

神奈川県では選手強化のために様々な事業が計画されています 強化練習会や強化合宿も行われますが脳外科医の先生をお呼びして健康面についての講演をしていただくこともありました。 今年は7月14日に江上調理学院 副学院長 江上佳奈美先生をお呼びして食生活{%…
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体重管理 空腹感を克服しよう

食事の内容を工夫しながら体重を調整していくとはいえ、しっかり落としていく試合1週間前は空腹との闘いとなります できるだけ空腹感を感じないように少しでも工夫したいですよね。 食事はとにかくゆっくりとよく噛んで食べること。 カロリーメイトを食べる時にもなにしろゆっくりゆっく…
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体重管理 脂肪の燃焼

減量は体の中の脂肪を減らしていく作業です。 体脂肪を減らすのには有酸素運動が効果的それは皆さんもよくご存知ですよね。 では有酸素運動で体脂肪が一番落ちやすい時間帯はいつでしょうか・・・ 食事から時間が経てば経つほど脂肪は燃えやすくなるらしいのです{%顔モジヘェー(…
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体重管理 減量計画(試合1週間前から直前まで)

1週間を切るとハードな練習はせず、これまでの練習の疲労を取りジムワークは体重とコンディションの調整が中心となります。 軽い練習でも汗が沢山出るようにサウナスーツを着たり、練習後に巣籠り(ベンチコートや毛布にくるまり汗を出す)をしてさらに絞ります。 この時期にはついに朝・昼の食事{…
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体重管理 減量計画(試合1週間前ごろまで)

前回のブログではなぜ体重調整が必要なのか、を書かせていただきました 一番強い体重で試合に臨むため。またケガなどのリスクを減らすため、ということがおわかりいただけたかと思います。では具体的にどのような形で進めていけばいいのでしょう。。。 プロボクサーですと試合の2~3週間前ぐらいから…
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体重管理 減量

先日の父母会総会の際、減量についての質問が多く見受けられました。 中には自己流で本人が進めてしまっているケースもあり、ちゃんとした知識を得て取り組むことが必要なのでは?と感じたのでその後色々と調べました。選手の皆さんも、支えるご家族もしっかりと頭に入れ、協力しあって充実したボクシング生活が送れるように、との願いを込めて書かせていた…
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